Büttgen - Praxis für Logopädie und Ergotherapie

Stimmhygiene: Einige Ratschläge zur Vorbeugung von Stimmproblemen

Tabakkonsum einstellen
Schutz vor Luftverschmutzung und vor Austrocknung der Schleimhäute
Hüsteln und Räuspern vermeiden
Extrem heiße, kalte oder scharfe Speisen meiden; nicht zu oft Fruchtsäfte trinken
auf eine entspannte, aber dennoch aufrechte Körperhaltung achten (nicht die Schultern hochziehen, die Atmung frei strömen lassen)
Deutlicher artikulieren, aber nicht lauter reden, wenn nachgefragt wird. Sich zum Zuhörer hinwenden.
Nicht in zu langen Abschnitten und nicht zu schnell reden. Pausen machen.
Bei hohem Störgeräuschpegel nicht lauter werden, sondern näher an den Zuhörer herangehen.
Bei Telefongesprächen nicht laut und verspannt sprechen, sondern ruhig mit der Sprechmuschel nahe am Mund.
Die Stimme nicht zurückhalten, sondern frei ausströmen lassen.
Bei Erkältung die Stimme schonen, aber nicht flüstern. Einen schwachen,
tiefen, lockeren, etwas verhauchten Stimmklang anstreben (Schonstimme).

Stimmstörungen stellen eine Beeinträchtigung der Stimmbildung dar. Merkmal ist ein rauer, verhauchter oder gepresster Stimmklang, infolge eines fehlerhaften Stimmgebungsmuster (funktionelle Dysphonie) oder organischer Schädigung im Kehlbereich (Lähmungen, Verletzungen, Knötchen und ähnliches.

In der logopädischen Praxis und Therapie gilt es, Verspannungen vor allem im Nacken- und Kehlbereich, aber auch der Artikulationsmuskulatur durch Entspannungs- und Lockerungsübungen abzubauen. Bei zu entspannter Muskulatur wird Spannung aufgebaut. Gleichzeitig werden die Ursachen für die muskulären Fehlspannungen gesucht (z.B. Haltungsfehler, psychische Probleme, Überkompensation bei stimmlichen Ermüdungserscheinungen).

Der Patient erlernt ein Bewusstsein für eigentlich unbemerkt ablaufende Körperfunktionen wie die des Zwerchfells beim Atmen und dem glottischen Druck (Stimmbandmuskulatur) bei der Stimmgebung und erlernt, die Leistungsfähigkeit seiner Stimme zu verbessern, sie aber auch nicht zu überlasten.